

Este post ha sido escrito por José Manuel Gil Pareja (@jmg_funcionalfit), Ambassador de TOP4USports, personal trainer y experto en electromusculación. Si ya eres partner de TOP4USports y quieres colaborar con nosotros en la redacción de artículos acerca de tu especialidad deportiva, escríbenos a marketing@top4usports.com. Si todavía no eres Partner de TOP4USports, accede en este link y envía tu solicitud.
Seguro que alguna vez has escuchado hablar sobre la electroestimulación muscular (o electromusculación) en términos del ámbito deportivo pero… ¿Qué es realmente? ¿Qué efectos tiene? ¿Es viable para cualquier persona? Desde TOP4Usports os damos toda la información sobre esta técnica, que gana adeptos cada día.
Es una técnica que consiste en la descarga de cargas eléctricas dirigidas a músculos concretos, para contraerlos de manera controlada para trabajar en las fibras musculares ayudando a reparar tejidos dañados, evitar degeneraciones y/o evitar traumatismos.
La electromusculación no solo se centra en una aplicación y objetivo concreto, sino que tiene un amplio abanico de funciones. Su efecto se verá condicionado al tipo de máquina o aparato que utilices. Las funciones más comunes son:
El funcionamiento de un electroestimulador muscular es sencillo, ya que, la mayoría, funcionan con unos programas determinados, enfocados a los diferentes objetivos físicos que quieras marcarte. Aquí os dejamos un pequeño resumen de las frecuencias utilizadas según los objetivos:
Frecuencia | Objetivo |
1-3Hz | Descontracturante |
4-7Hz | Relajación |
8-10Hz | Aumento de flujo sanguíneo; Capilarización |
10-33Hz | Resistencia aeróbica |
33-50Hz | Tonificación muscular |
50-75Hz | Fuerza y Resistencia |
75-120Hz | Fuerza Explosiva |
La frecuencia de los estímulos eléctricos emitidos por el electroestimulador se miden en Hz (ciclos por segundo), en función de la frecuencia que apliquemos lograremos uno u otro resultado.
Decidir qué músculos trabajar durante la sesión de entrenamiento y de qué manera es clave para una adecuada aplicación de la electroestimulación.
La respuesta es NO. La electromusculación es un complemento más en nuestra rutina de ejercicio pero nunca un sustitutivo. Dejar de hacer tu entrenamiento habitual no solo llevará a reducir tus resultados si no que puede producir diferentes riesgos en la musculación y en la salud.
Como con cualquier método de entrenamiento se generan contraindicaciones, limitaciones y ciertos peligros.
Es importante que además de conocer cómo entrenar con electroestimulador muscular conozcas dónde hacerlo con seguridad. Hacerlo en un lugar sin humedad ambiental alta es básico. Evita piscinas, saunas, spas o espacios de hidroterapia, por ejemplo.
No. Esta técnica no se recomienda en casos de tener marcapasos, epilepsia, tumores o metástasis, varices pronunciadas, trombosis, fiebre alta, enfermedades cardiacas, placas en el cuerpo o estás embarazada.
Hasta aquí todo lo que debes saber sobre la electromusculación si estás pensando en iniciarte en esta técnica. No olvides que ninguna técnica es sustitutiva de tu rutina de ejercicio, que tu entrenamiento es y será la base de todo aquello que quieras conseguir y que desde TOP4U estaremos a tu lado para que logres conseguirlo.