¿Conoces la tendinitis rotuliana? ¿La has sufrido alguna vez? En el post de hoy te contamos todo sobre esta lesión y cómo puedes hacerle frente. QUÉ ES La tendinitis rotuliana, también llamada “rodilla de saltador” es una inflamación del tendón rotuliano, un tejido que conecta la rótula con la tibia. El tendón rotuliano…

Hoy en día tenemos un ritmo de vida muy elevado. Trabajamos muchas horas, perdemos tiempo en desplazarnos, queremos mantener nuestras amistades… pero el día sólo tiene 24 horas. Esta situación de compromisos continuos nos provoca estrés y si no lo combatimos puede provocarnos una enfermedad más grave a largo plazo. Desde Top4U queremos…

El fin del confinamiento vendrá acompañado del retorno del deporte al aire libre. Pero no es oro todo lo que reluce, ya que el deporte como lo conocíamos hasta antes del virus, va a tardar mucho tiempo en volver. Quizás no vuelva nunca, quién sabe. En la entrada de hoy intentaremos que tengas…

¿Ya has escuchado hablar del NEAT? Es el nuevo concepto que se está extendiendo por la comunidad fitness y el cual te va a ayudar a mejorar tu estado físico sin modificar tu rutina de entrenamientos. ¿Quieres saber cómo? Atento. NEAT son las siglas de “non-exercise activity thermogenesis”, básicamente son todas acciones que…

Últimamente se está hablando mucho del ayuno intermitente. Éste consiste en no ingerir ningún tipo de alimento durante un número determinado de horas. Algunos deportistas han decidido utilizar este método para bajar de peso y/o aumentar su rendimiento. En esta entrada os explicaremos en que consiste esta nueva tendencia, las ventajas e inconvenientes…

¿Estás cansado de tener que buscar ejercicios por Internet? ¿No eres capaz de imponerte una rutina? Hoy en nuestro blog os explicamos algunas de las mejores aplicaciones para hacer deporte en casa. La solución perfecta para mantener la forma durante estas semanas de aislamiento. Reto deportivo de 30 días Esta aplicación consiste en…

Durante las próximas dos semanas, debido al estado de alarma, no podremos salir de casa para seguir con nuestra rutina. Ésto puede ser una oportunidad para descubrir las posibilidades que existen para mantener la forma en casa. Por lo que te animo a leer el post, no te arrepentirás. 1º. Rutina de ejercicios…