En toda práctica deportiva es muy importante seguir tu evolución paso a paso para mejorar. ¡Si vas a empezar una rutina o vas a continuar, debes conocer tus logros! Para ello, existen multitud de aplicaciones móviles que te guiarán en tu camino al éxito.
RUNTASTIC
Para las personas que les gusta multitud de deportes como ir en bici, patinar o hacer senderismo.
Runtastic consiste en un entrenador personal con voz y GPS, que te motiva para cumplir tus objetivos. También ofrece la posibilidad de registrarlo todo. Distancias, tiempos, velocidades, elevaciones, calorías quemadas y hasta el kilometraje que llevan tus zapatillas nuevas.
Runtastic también te da la opción de compartir las fotos y estadísticas de tus entrenamientos. La opción premium incluso permite enviar y recibir grabaciones en tiempo real de amigos.
Si quieres conocer más, échale un vistazo al siguiente listado de funciones:
- Añadir actividades personales de forma manual.
- Retos proporcionados por Runtastic para alcanzar el siguiente nivel.
- Objetivos anuales a conseguir.
- Clasificación de running para competir con amigos observando si han corrido más o menos que tú en la última semana o mes.
- Mapa interactivo.
Runastic es compatible con los relojes deportivos de Garmin Forerunner y Apple Watch. También es compatible con una serie de aplicaciones como MyFitnessPal, la cual comentaremos a continuación, Apple Health y Garmin Connect.
Esta aplicación tiene una puntuación de 4.5 sobre 5 en la tienda móvil de apple, “App Store”. En la tienda móvil de android, “Play Store”, posé una puntuación de 4,6 sobre 5.
MYFITNESSPAL
De las aplicaciones más completas para el registro exhaustivo de calorías ingeridas y el peso. MyFitnessPal ayuda para perder peso, mantenerlo o simplemente llevar el control absoluto de las comidas.
MyFitnessPal tiene la base de datos más grande de todas las aplicaciones controladoras de calorías existentes, con más de 11 millones de alimentos incluidos y añadiéndose nuevos constantemente. Además, permite registrar comidas enteras y rutinas de ejercicio de forma muy sencilla. También proporciona agilidad y comodidad al permitir registrarlo todo tanto en el ordenador como en el móvil gracias a su web.
Ahora te contaremos un poco como funciona para que puedas ponerla en práctica una vez que la descargues:
- A la hora de registrar los alimentos simplemente tienes que escanear su código de barras. MyFitnessPal te informará de todas sus propiedades de inmediato.
- Entre las propiedades de las que informa se encuentran:
- Calorías.
- Grasas.
- Proteínas.
- Carbohidratos.
- Azúcares.
- Fibras.
- Colesterolnidos.
- Capacidad para registrar ejercicios musculares y cardiovasculares con sus series, repeticiones y el peso/repetición.
- Más de 350 ejercicios predefinidos.
- Objetivos, ya sean los tuyos propios o los que te marca MyFitneesPal basados en tu dieta y perfil específicos.
Anótalo todo y lleva el máximo control sobre tu cuerpo.
Posee un 4.6 sobre 5 en la tienda móvil de apple “App Store”. En android tiene una puntuación de 4,6 sobre 5.
DAILY YOGA
Para las personas amantes del yoga, Daily Yoga ofrece ejercicios visualizados en vídeo, guiando con instrucciones paso a paso mientras suena música ambiental. Los ejercicios se adaptan a ti en función del tiempo que dispongas y el nivel de dificultad.
Daily Yoga es la aplicación de yoga más dedicada a nivel mundial. Da opción a crear un Yoga Diario y disfrutar de los mejores momentos que solo los Daily yogui conocen.
La aplicación cuenta con:
- Más de 40 sesiones de yoga, 300 poses en la biblioteca y 18 tipos de música de fondo.
- 4 programas de yoga para personalizar tus planes de formación ideales
- 3 niveles de dificultad, Casual, Moderada e Intensa por las que avanzar hasta convertirte en un experto
- Duraciones de 5, 10, 15, 20, 30 y 45 minutos dependiendo de tu disponibilidad y capacidades.
Todos estos contenidos son suministrados por profesionales de yoga certificados con más de 10 años de experiencia. Además, mediante actualizaciones frecuentes, se van añadiendo más programas y sesiones completamente nuevos.
Nota de 4.5 sobre 5 en “App Store”. 4.4 sobre 5 en “Play Store”.
NIKE TRAINING CLUB
Una aplicación muy completa con más de 185 entrenamientos gratuitos de fuerza, resistencia, movilidad, boxeo y yoga. Todos ellos acompañados por los denominados Master Trainers de élite de Nike en cada ejercicio. Se exponen vídeos y fotos de cada ejercicio para no equivocarse con la técnica y salir mal parado.
Nike Training Club posee una gran adaptaviliad. Cuanto más se use la aplicación más personalizadas serán las recomendaciones diarias de ejercicios. También, da opción a comenzar un programa personalizado que se ajuste a horarios, actividades y progresos.
Acerca de los entrenamientos, estos se caracterizan de la siguiente manera:
- Centrados en partes del cuerpo como abdominales, brazos, glúteos y muchos más.
- La duración de los entrenamientos es de 15 minutos, denominándose a estos entrenamientos exprés, a 45 minutos.
- Tiene tres niveles de dificultad: Baja, moderada y alta.
Los entrenamientos también se pueden diferenciar dependiendo del material empleado:
- Peso corporal si no se acompañan con nada.
- Equipamiento ligero.
- Equipamiento completo.
A todo lo anterior hay que añadirle la posibilidad de conocer los entrenamientos de deportistas de élite como:
- Cristiano Ronaldo
- Serena Williams
- Michael B. Jordan
- Alex Morgan
- Isaiah Thomas y más
Nota de 4.8 sobre 5 en “App Store”. 4.6 sobre 5 en “Play Store”.
RETO DEPORTIVO DE 30 DÍAS
Aquellas personas amantes de los retos o principiantes que quieren adentrarse en uno, encontrarán en Reto Deportivo de 30 días una buena meta a alcanzar.
La aplicación se divide en desafíos de 30 días con ejercicios para distintas partes del cuerpo. No importa el nivel de forma física que se tenga ni la experiencia, ya que comienza en el menor de los niveles y los ejercicios muestran un vídeo explicatorio. A medida que avanzan los días, los ejercicios se van intensificando hasta alcanzar el nivel extremo.
Reto deportivo de 30 días propone ejercicios de abdominales, nalgas y retos de cuerpo completo. Otras de sus características son las siguientes:
- Sincronizar datos con Apple Health.
- Registro de progreso en el entrenamiento de forma automática.
- Recuerda realizar retos cada día.
- Aumentar la intensidad del ejercicio paso a paso.
- Compartir, con los amigos, los progresos.
Nota de 4.9 sobre 5 en “App Store”. 4.8 sobre 5 en “Play Store”.
STRAVA
Una aplicación especializada para ciclistas y corredores, pero en general, para los amantes de los deportes al aire libre.
Strava es usada por millones de corredores y ciclistas para registrar sus actividades, comparar el rendimiento a lo largo del tiempo y conectar con la comunidad compartiendo fotos y resultados.
Además de estas funciones, Strava contiene otras como:
- Seguimiento de actividades durante y después de estas.
- Entre las estadísticas recogidas por la aplicación se encuentran:
- La distancia
- Ritmo
- Velocidad
- Desnivel positivo
- Calorías quemadas
- Mapa interactivo.
- Retos personales creados por la aplicación para que participes en ellos.
Una de las características más populares de Strava son los segmentos. Consisten en recorridos favoritos que los millones de usuarios van creando con el uso de la aplicación. Además, en cada recorrido se crea una tabla de puntuaciones con los tiempos que cada atleta de Strava ha tardado en realizarlo.
Strava también cuenta con su propio mecanismo de seguridad llamado Beacon. Esta opción, si se activa, permite compartir la ubicación del usuario en tiempo real para que otros usuarios autorizados puedan ayudar en caso de emergencia.
Esta aplicación se encuentra recomendada en la tienda móvil de apple “App Store”, con una nota de 4.7 sobre 5. En la tienda móvil de android, “Play Store” posé una puntuación de 4,5 sobre 5.
Ya no te valdrán excusas de poco tiempo ni falta de ganas, estas aplicaciones te darán el empujón que necesitas para que lo hagas Y recuerda que añadiendo los probióticos TOP4U a tu rutina deportiva tendrás mejor rendimiento, menor riesgo de lesiones y unas recuperaciones más rápidas.